Voyager en avion peut être fatigant et stressant, surtout si on n'a pas l'habitude de ce mode de transport. Pourtant, grâce à quelques conseils simples, votre vol peut devenir un moment agréable voire un véritable moment de détente.

Choisissez bien votre siège

En avion rien de pire que d'être à une place où on ne se sent pas bien, surtout si on est plutôt de nature à stresser en vol. A moins d'avoir la chance d'être en business, le choix d'une bonne place est déterminant. Il est désormais facile de s'enregistrer en ligne avec toutes les compagnies aériennes, en moyenne 24h avant votre vol, alors prenez le temps de le faire pour pouvoir choisir votre place. Il vous suffit alors d'ouvrir le plan de cabine et de voir quels sièges sont libres.

Pour ne pas être à l'étroit, il faut à tout prix éviter la place du milieu où on n'est jamais vraiment libre de ses mouvements, entre deux passagers.

Pour avoir plus de place pour étendre vos jambes, les sièges près des issues de secours sont très agréables mais ce sont souvent ceux qui sont pris d'assaut dès l'ouverture de l'enregistrement en ligne... Alors il vaut mieux cliquer plus vite que l'éclair si vous voulez être parmi les heureux élus.

Préférez la place côté couloir si le vol est long pour pouvoir vous dégourdir régulièrement les jambes et faire une pause-toilettes quand bon vous semble, sans vous faire détester par le passager assis à côté de vous parce que vous vous levez toutes les 5 minutes...

Si vous avez peur des turbulences, évitez les places du fond de l'avion et privilégiez celles de l'avant et du milieu de l'appareil (au niveau des ailes) où les secousses se font un peu moins sentir.

Equipez-vous

Pour pouvoir vous détendre en avion, il est important de faire des petites siestes surtout si le vol est le long. Mais dormir dans un avion n'est pas simple et il faut s'équiper un minimum pour y parvenir.

Un coussin de voyage est indispensable car il protège vos cervicales et élimine le risque de torticolis en cas de mauvaise position d'endormissement. On vous déconseille les coussins gonflables. Certes, ce sont les moins chers mais ce ne sont pas les plus confortables car non seulement c'est assez fastidieux de les gonfler, mais ils ont tous tendance à se dégonfler pendant que vous dormez... Et au final, le confort qu'ils procurent est assez moyen.

Préférez les coussins de voyage ergonomiques. Constitués d'une mousse à mémoire, ils s'adaptent à votre position et prennent la forme adaptée à votre cou. Pour éviter tout faux pas, testez le coussin en boutique au moment de l'achat, vous saurez tout de suite s'il vous aidera à dormir comme un bébé. Préférez les textures douces qui vous donneront plus facilement l'illusion que vous êtes sur votre oreiller douillet.

Un masque de voyage et des bouchons d'oreilles vous aideront à vous isoler des lumières et du bruit de l'avion. Ils sont fournis dans les longs courriers mais rarement dans les moyens courriers alors soyez prévoyant dans ce cas.

Des chaussettes chaudes sont très pratiques. Vous pourrez ainsi enlever vos chaussures et dormir sans avoir froid aux pieds. De simples chaussettes sont en effet souvent trop fines dans un avion où il fait toujours un peu froid, alors emportez une deuxième paire à enfiler par-dessus ou prenez vos chaussettes de ski.

Une crème hydratante pour apaiser la peau qui tiraille toujours en avion mais aussi pour faire des auto-massages du visage et des tempes pendant le vol. Pour une meilleure détente, choisissez une crème à base d'huiles essentielles comme la lavande, la camomille ou la mandarine, connues pour leur effet relaxant.

Faites des exercices de respiration

Les premiers effets du stress se font sentir sur la respiration. On a un sentiment d'étouffement et on peut même faire des mini apnées quand on angoisse. L'idéal c'est donc de travailler votre respiration pour réguler votre organisme et réduire votre anxiété. Mais ce n'est guère évident si on n'est pas un adepte du yoga ou de la sophrologie... Il existe cependant une astuce. Vous pouvez désormais télécharger sur votre smartphone des applications gratuites pour faire ces exercices de respiration de 5 minutes. Bien entendu, il faut l'avoir fait avant d'embarquer afin de pouvoir utiliser l'application en mode avion.

Pour trouver une de ces applications, il vous suffit de taper " Respirelax ", " relaxation ", " détente " etc et vous en trouverez toute une série. A vous de choisir celle qui vous convient. Ces applications sont ludiques et faciles d'utilisation. Elles permettent de vous aider à inspirer et à expirer selon un rythme régulier. Il suffit de faire cet exercice pendant 5 minutes et vous vous sentirez zen à la fin. Et c'est aussi un bon moyen de penser à autre chose si vous traversez une forte zone de turbulences !

Evitez l'alcool

Boire pendant un vol n'est guère une bonne idée... L'alcool est avant tout un excitant et un désinhibant mais ce n'est pas ce qui va vous calmer en cas de stress. Pire, il peut augmenter vos angoisses et vous rendre insupportable auprès des passagers ou du personnel de bord. Et les histoires de passagers débarqués suite à une forte alcoolémie ne manquent pas... Alors évitez l'alcool et buvez au contraire beaucoup d'eau et de tisanes en vol ; elles vous permettront de vous réhydrater et de vous sentir bien dans votre corps car en avion le corps se dessèche beaucoup plus vite à cause de l'air pressurisé.