Avec ses 100 000 habitants, Mbale, située à 1 150 mètres d'altitude au pied du mont Elgon, compte parmi les vingt agglomérations les plus peuplées d'Ouganda. C'est une ville-étape pour les randonneurs et les personnes se rendant aux Sipi Falls. Malgré la trépidation de son centre-ville, Mbale est une cité agréable, avec ses quartiers calmes et ses échappées sur les parois rocheuses de la Wanale Ridge. Les années paires, entre août et décembre, la région de Mbale est le théâtre d'incroyables cérémonies (danses, chants...) à l'occasion de l'imbalu, la circoncision des jeunes hommes bagisu, véritable rite de passage à l'âge adulte.

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